Hasznos tanácsok kánikula idejére

A nyár eddigi legmelegebb napjai jönnek; augusztus 10-én, péntek délutánig dél felől igen meleg, afrikai eredetű levegő érkezik térségünkbe, így tovább fokozódik a kánikula, nem lesz ritka a 35 fok körüli csúcshőmérséklet.

Mivel a fölénk áramló levegő alapvetően száraz lesz, esőre csak az északi-északnyugati tájakon van esély.

A nagy meleg miatt augusztus 8-án szerdán az egész országban első- és másodfokú figyelmeztetéseket adott ki az Országos Meteorológiai Szolgálat. A veszélyjelzés szerint Budapesten, Pest, Fejér, Győr-Moson-Sopron, Komárom-Esztergom és Veszprém megyében másodfokú a figyelmeztetés. Az ország többi megyéjében elsőfokú figyelmeztetés van érvényben.

Ez az időjárás jelentősen megterheli szervezetünket. Az ilyen szélsőséges időjárási körülmények között fokozottan ajánlott megfogadnunk az alapvető egészségvédelmi tanácsokat, hiszen a nagy hőség bárkinél kiválthat panaszokat, kellemetlen tüneteket, dekoncentrációt. Jellemzően a legveszélyeztetettebb csoportok a kisgyermekek, az idősek, a várandós kismamák, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők.

• Testtömegtől és fizikai aktivitástól függően, akár 3-4 liter folyadék bevitele javasolt, azonban célszerű kerülni a cukros, koffeines és az alkoholos italok fogyasztását!
• Az izzadás során elvesztett ásványi sók pótlásáról gondoskodjunk!
• Könnyen emészthető, valamint a vitamindús ételek fogyasztása javasolt!
• Ajánlott több időt hűvös, légkondicionált helyiségben tölteni.
• 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napon tartózkodást! Fektessünk nagyobb hangsúlyt a bőrvédelemre, hiszen nagy a leégésveszély. Magas, 30-40-es faktorszámú fényvédőszerek használata ajánlott.
• Viseljünk jó minőségű, UV-szűrős napszemüveget, hiszen az erős sugárzás szemkárosító hatású is lehet.
• Sose hagyjunk gyermekeket vagy állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!
• Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk a forró napokon!
• Az autóval közlekedők koncentrációjára is kedvezőtlen hatással lehet a nagy meleg, ők fokozott óvatossággal vezessenek.
• Akik a kánikulát vízparton töltik, napozás után hűtsék le magukat, ne ugorjanak a vízbe felhevült testtel, hiszen a hirtelen testhőmérséklet-változás ritmuszavart válthat ki.